老け顔の原因は「疲れた雰囲気」？大人の疲れを取る方法5つ
2017.02.10　　更新:17.12.20

ショック！疲れが溜まると、見た目年齢が大幅アップ！？

老け顔の原因って何？
大人の女性を悩ませる「老け顔」の原因はさまざま。つい、ほうれい線や頬のシミといったピンポイントな年齢サインに注意が向きがちですが、実は顔全体の雰囲気も重要。特に顔全体を覆う、どんよりとした疲労感は、老け顔に直結してしまう可能性大です！

日々のストレスが老け顔の原因に？
日々の仕事や家事、ストレス、睡眠不足などで、疲れは知らず知らずのうちに身体に蓄積されていきます。体内に疲労物質や老廃物が溜まると、顔色が悪くなったり、クマやむくみが起こりやすくなります。これらが、顔全体に疲労感を漂わせ、老け顔に見せてしまう原因に！

また、疲れているからとスキンケアをおろそかにしていると、乾燥や肌荒れなどの肌トラブルを引き起こし、老け顔に繋がるキケンも。ますます疲労感・老け顔が加速してしまいます。

溜まった疲れのせいで、5歳も10歳も老け顔に見えるなんてもったいないこと。「たかが疲れ」と甘く見ず、今すぐ老け顔対策を始めましょう！

自分で今すぐできる！疲れをリセットして老け顔を改善する方法

きちんと日々の疲れを取るには？
「今日は疲れたな～」と思ったら、まずその日のうちにできる対策を。基本は、十分な質のよい睡眠を取ること。

睡眠中は、筋肉が弛緩して休養状態になりますし、身体中の血管が拡張し、血流量が増えます。この血流に乗って、若返りのカギとなる成長ホルモンや栄養が全身に送られ、疲労物質や老廃物が回収されるんです。十分な睡眠をとって疲れを溜めないことが、老け顔改善には大切です。

質の良い睡眠が老け顔改善の要
睡眠は、時間が長ければいいというわけではなく、質がよいことが重要です。睡眠の質を上げて、老け顔を改善していくには、リラックスできる空間作りが効果的。

ずっと寝苦しさを感じているという場合は、ベッドのマットレスや枕に問題があるかもしれません。質のよい睡眠は美容・健康の基本なので、高級な寝具に少し投資してみるのも手です。パジャマや寝具は、肌触りのよいものを選びましょう。

また、寝ている間に騒音や明かりに邪魔されてはいませんか？騒音が気になる場合は耳栓をしたり、明るさが気になるようなら遮光カーテンを使うことで、外の環境に邪魔をされずに眠れるようになるかもしれません。その場合、朝が来たことに気づきにくくなるので、振動のある目覚ましを設定しておきましょう。

自分の眠りの質を確認するためには、睡眠の質を測定してくれるスマートフォンアプリが使えます。寝ている間にオンにしておくことで、翌朝自分の睡眠の傾向を知ることができるので、試してみると興味深いですよ。

お風呂で血行改善を
疲れを取って老け顔を改善していくのには、血行がよくなるお風呂もおすすめです。38℃～40℃のぬるめのお湯に浸かって心身共にリラックスを。寝る1～2時間前に入浴することで、体温が徐々に下がっていくと寝付きがよくなる効果もあります。

疲労回復に取るべきビタミンは？
老け顔を予防するには、疲労回復に効果のある栄養素も積極的に摂って。
ビタミンＢ1は疲労物質をエネルギーに変える働きが。豚肉や玄米、大豆などの食べ物に多く含まれます。

疲労物質の生成を抑制するクエン酸、ストレスへの抵抗力を高めるビタミンＣはしっかりと。梅干しやグレープフルーツ、アセロラなどの食べ物に多く含まれます。

ビタミンＣは水溶性で体内に溜め込むことができないビタミンですので、1日何回かに分けて摂取するのがポイント。ビタミンＣやクエン酸入りの飲料ならコンビニでも買えるので、こまめに摂るといいですね。

たんぱく質、各種ビタミン・ミネラルなどはストレスにより多く消費される性質があります。これらの栄養素をきちんと摂ることが、老け顔防止に繋がります。

プロにお任せ！溜まった疲れを解消する方法

老け顔解消に！癒やしマッサージ
老け顔にならないためには、日々の疲れはこまめなケアでリセットするのが理想ですが、忙しい日が続くとなかなか難しいですよね。

疲れが溜まって「心身共にクタクタ…」というピンチのときには、プロにお任せするのも手。手軽で効果的なのがマッサージや整体です。

マッサージすることで身体のコリが解消され、血行がよくなり、疲労物質が流れやすくなります。マッサージに加えて鍼灸も、コリをほぐすのに効果的です。特に身体がツライときは、整体院や鍼灸院に相談してみるといいかもしれませんね。

老け顔にはエステが一番？
「老け顔を何とかしたい」というときに頼りになるのは、何と言ってもエステ！顔やボディの血液やリンパの流れを促すマッサージをはじめ、くすみやクマ、むくみなどお悩みに合わせたケアが受けられます。

栄養指導を行っているところもあるので、疲れや老け顔のお悩みが解消できるだけでなく、美肌度アップや健康的な若返りも狙えますよ！

疲れをリセットすれば、身体も心もすっきり爽快に。自分に合う対策を見つけて、老け顔を解消し、疲労感のない、若々しいキレイを目指しましょう！