老け顔・老けボディから脱却したい!
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若返りに大切なのは血流だった!血流改善エクササイズ!
2016.08.03

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なぜ年とともに老け顔が進行するの?

鏡の中の自分や電車の窓に映る自分を見て、ふいに老けたかも!?と感じたことがある女性も少なくないはず。そんな時、若返りたいと思ったらまずは化粧品を見直したり、ダイエットを試みたりと外見を磨くことを思いつくでしょう。

しかし、若返りを本気で目指すなら、表面的なケアだけでは一時的な解決法にしかならないかもしれません。根本から改善して若返りを目指すためには、体の中からケアすることが大切です。

老化はなぜ起こる?
老化とは細胞が老いること。細胞の新陳代謝が落ちてしまって新しい細胞を生み出す力が衰えることを指します。
細胞が活発に新陳代謝してくれると新しい細胞が次々と生まれて、肌や筋肉、髪などの見た目も若返り、若々しさを保つことができます。

血流を改善すると若返り効果がある!?

若返りのための栄養は血流に乗って運ばれる!
その細胞の生まれ変わりを促しているのが、血流に乗って運ばれる栄養素や酸素。どんなに栄養満点で美容に良い食べ物を摂っても、血流が鈍くてお肌や筋肉に運ばれなければ細胞が元気になることは難しく、若返りは期待できないのです。

血液は新陳代謝に必要な栄養素や酸素だけでなく、女性にとって見た目も左右する女性ホルモンも運びます。血流アップによって女性らしさがアップするとも言えるでしょう。これは若返りを目指す私たちにとってはうれしい効果ですね。

血流改善には若返り以外の効果も
その他、体温調整作用もあるので、冷えが改善されて末端まで温かさをキープできます。
免疫力も血流が鍵となりますから、血流改善によってアレルギーやウィルスにも強くなると考えられています。若返りたい人だけでなく、健康を保ちたい人にとっても、血流の改善は重要です。

血流を改善して若返るためのエクササイズやストレッチを紹介

血流を促すのは筋肉の役割です。中でも下半身は太ももなどの大きな筋肉があるため下半身の運動は血流改善に役立ち、若返り効果が期待できます。

しかし、現代のデスクワーク中心の生活では歩いたりしゃがんだりする機会が減っていて、下半身の筋力が低下している人もたくさんいます。
ここでは手軽にできる下半身強化のエクササイズをご紹介します。エクササイズを通じてみんなで若返りましょう!

若返りエクササイズで血流アップ!

[1] 壁などに横向きに立ちます。体がぐらつかないよう手で壁やイスなどを軽く支えます。片方の足を真っすぐ前に上げます。この時少し太ももに力が入っているのを感じる程度まで足を上げます。足先をしっかり上げて足首が90度になるようにしましょう。これで10秒キープ。ゆっくりとおろし、もう片方も同じように行います。

[2] 次に足を真っすぐ後ろに引きます。この時に腰を反りすぎないように。軽く腹筋に力が入っているのを感じながら行います。つま先はしっかりと伸ばして10秒キープ。ゆっくりとおろしてもう片方の足も同じように行います。
※イラスト参考

[3] [1]と[2]を1日3セット行います。

このエクササイズを毎日続けることで、下半身の筋力がアップして全身の血流もアップしていきます。

血流を改善して、内側から若返りましょう!

下半身の筋肉が若返りに繋がるなんて意外ね!しっかり地に足をつけて若返りましょう!

執筆:女性ホルモンバランスプランナー 烏山ますみ
「aroma&esthetic ICHIKA.」代表。女性ホルモンの観点から、健康的で美しい身体を維持するお手伝いをいたします。
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