たるみ解消には姿勢が大切？若返りのための姿勢改善ストレッチ！
2016.08.03

姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく、顔もたるんで老け顔に！？

いつも若々しくきれいでイキイキとしている人は、背筋もピンとしているもの。逆に背中が丸く猫背になっていたり、常に前かがみになっているようでは老けた印象になりがちです。

実際に筋肉は全身で繋がっていますから、姿勢が悪く筋肉が凝り固まっていると、顔の筋肉まで柔軟性を失ってしまい、たるんで老け顔に見えてしまう可能性もあるのです。

なぜたるみには姿勢を正すことが大切？

デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、どうしても猫背になったり、骨盤が前方へ倒れてしまうような姿勢になりがちです。

姿勢が悪いとなぜ老け顔になるの？
猫背で肩が前に入った状態が続くと、肩からデコルテ周辺の筋肉が凝り固まります。そうすると、デコルテから顔に繋がる広頚筋という筋肉の動きが鈍くなるのですが、この筋肉は顔とデコルテを繋ぐ筋肉です。
この筋肉が固まることで顔の皮膚が下がってしまい、二重あごやフェイスラインのたるみなど老け顔に繋がってしまうのです。

姿勢改善のポイントは骨盤！
しかし、猫背を良い姿勢に正そうとしても、肩回りだけ真っすぐにしただけではすぐに元に戻ってしまいます。姿勢を正すポイントとなるのが、骨盤から腰回りです。
体の中心にある骨盤を正しくキープすることができれば全身の姿勢を美しく保つことができ、老け顔改善に繋がります。

骨盤と姿勢を整えて老け顔解消！ストレッチの方法

ここでは猫背解消のストレッチと、骨盤に働きかけるストレッチをご紹介します。
簡単なストレッチなのでぜひ試して、老け顔を解消しましょう！

老け顔解消テク（１）猫背解消ストレッチ
[1] 首を前後左右に倒します。まず上を向いて5秒キープ。口は閉じておくことでストレッチ効果が増します。次に下を向いて5秒。目線はおへそを見るように。次に横に倒してまた5秒キープ。左右両方ゆっくりと行います。
[2] 両手を後頭部に当てて、肘をゆっくりと後ろに引いて胸を開きます。あごは引いたまま5秒キープします。
[3] [1]と[2]を繰り返し2セット行います。

老け顔解消テク（２）骨盤を正しい位置に戻すストレッチ

[1] ソファーなどに腰をかけて両手を横につくような姿勢をとります。両手のひらから指先まで均等に座面につくようにします。
[2] ゆっくりと両肘を曲げながら頭を下げます。腰から背中が伸びるのを感じられる位置で10秒キープします。
[3] 反対側も同じように行います。1日2～3セットが目安です。

ストレッチで姿勢を整えて、肌も雰囲気も若々しくなって老け顔とさよならしましょう！