停滞期、生理中…やせにくい時期の賢い乗り越え方とは？
2018.09.28

ダイエッターの多くが経験している｢停滞期｣とは？

ダイエット中、パタッと体重が落ちなくなってしまう｢停滞期｣。これまで順調だったのに、どうして？あせったりイライラしたり、落ち込んで思わずヤケ食いに走ってしまった…なんていう人も多い様子。でも、ここでダイエットを投げ出してゼロに戻ってしまっては、せっかくの努力がもったいない！

というわけで今回は、ダイエット中に訪れる停滞期について、人気痩身エステ・エルセーヌのエステティシャン、仲地さんに質問。やせにくい時期の過ごし方についても、痩身エステではどのように指導しているのか伺ってきましたよ。

｢停滞期｣が来る原因と、解決法とは？

さっそくですが、ダイエット中にはなぜ停滞期がやってくるんでしょうか？

｢ひとつは、筋肉量が減ること。ダイエットをしてやせてくると、筋肉量が減るために基礎代謝量が低下します。ですから、同じダイエットを続けていても、減量効果が減ってきてしまうんです。

それから、精神的なストレスが原因になることもあります。ホルモンバランスが崩れたり、いろいろな理由から頑張れなくなってしまったり…。こうした、いくつもの原因が重なった結果、停滞期がくることもありますね」

太り方や太った原因が人それぞれ違うように、停滞期の原因・状態も人それぞれなんですね。こういう場合、痩身エステではどんな指導をするんですか？

｢エルセーヌでの施術中も、ある程度まとまった体重を落とす場合は、目標達成までの間に何度か停滞期を迎える場合があります。すると、あせってしまうお客様は多いのですが、今は身体がやせた体型に慣れようとしている時期ととらえていただくようにしています。そう考えると落ち着けますし、その期間はご相談でもグチでもエステティシャンとおしゃべりすれば、ストレス発散になりますよ。

身体面での対処法は、その方それぞれによって細かに変わりますが、どんな人にも共通して言えることは、きれいにやせるためには筋肉が欠かせないということ。代謝量を下げないために、停滞期でも筋肉をつけること・使うこと・落とさないことは意識し続けていただきたいですね」

やせるまでには段階があるんだと理解すれば、あせりも不安もなくなりますね。再びやせ始めるまで、できることをしながら様子を見守りましょう！

もうひとつの停滞期、｢生理前・生理中｣とは？

ところで、ダイエット中の停滞期に加えて、女性にとっては毎月の停滞期ともいえるのが｢生理前・生理中｣の時期ですよね。体調がすぐれず、つい過食にも走ってしまいがち…。こればかりは、やっぱりしかたないんでしょうか？

｢生理前になると食欲が増したり、生理中はダイエットをしてもなかなか体重が減らなかったり、それぞれお悩みがありますよね。こうした自分のバイオリズムを知ることは、ダイエットの面でも非常に大切ですと、みなさんにはお話ししています。自分がどんなときにどうなりやすいのかを知ることで、適切な対処法を見つけられるからです。たとえば、状態によって次のような乗り越え方があります。

・この時期は頑張りすぎず、キープできていればよしとする
・食欲が抑えられないときは、先に野菜サラダを食べて様子を見る
・イライラ、鬱々としやすい時期だからこそウォーキングで歩き回る

自分に合った対処法が見つかると、デリケートな時期も落ち着いて過ごせるようになりますよ」

身体を変えるというのは、やはり大変なこと。途中でやせにくい時期が来るのも、不自然なことではないんですね。これも目標達成までの道のりのひとつと考えて、落ち着いて乗り越えていきましょう！