酵素ダイエット1週間チャレンジ！酵素ダイエットの効果や方法とは？
2018.09.28

突然のダイエット指令！？運動はしたくないなら…酵素ダイエット？

それは、いつもと変わらない「大人の美活」編集会議。
編集者である私に、突然ある指令がくだされたのです。

「30代を超えると、急にやせにくくなるよね」
「でも…本当にやせにくいのかな？ちゃんとダイエットすればやせるんじゃない？」
「それなら実際にダイエットをして、その結果をガチでレポートしてみては？」
「それ、いいね！！」
「早速、ダイエットモニターを探してみます！」
「自分でやってみたらいいじゃない！編集者自ら体験した方が、リアルな記事になるし…」

同僚たちの目線が、一点、私に集中。
「えぇ！？私がダイエットするの！？」

…といった経緯があり、これまで自他共に認める、自堕落な生活をしていた私が、今話題のダイエットにチャレンジすることになりました。いや、なってしまいました。ダイエット方法は自分で決めてね！という満面の笑みの編集部員を背中に、まずはいろんなダイエット方法を調べるところからスタート。

運動したくない！でも、どうせやるなら効果を感じたい！
せっかくダイエットをするなら、効果を感じたい…でも、残念ながら運動がめちゃくちゃ苦手な私。できれば体を動かしたくない…と、始める前からいろんな条件をつける私に、Google先生は１つのダイエット方法を教えてくれました。

――― 酵素ダイエット。

なんでも1日の食事を酵素ドリンクに変えるという、いわゆる置き換えダイエットのことで、全く食べないものから1食置き換えなど方法はさまざま。ダイエットするなら効果を出したいけれど、断食やファスティングのようなすごくつらいのも嫌だし…。

自分にあった酵素ダイエットを調べる必要がありそうですね。

酵素ドリンクってどんなもの？酵素ドリンクで期待できる効果とは？

まずは、話題の酵素ダイエットがどういったものなのか？そもそも「酵素ドリンク」っていったいなんなのか？そんな酵素ダイエットの基本について調べてみました。

まず「酵素」とは、食べたものを消化したり、基礎体力や免疫力を高めたり、人が生きていくために、必要なものなんだとか。私たちの体内には、数千種類もの酵素が存在しており、日々、生きるためにいろいろなサポートをしてくれているというわけです。

この酵素の中で、外から取り入れることができるのが「食物酵素」と呼ばれるもので、生野菜や発酵食品に含まれているそうです。ネットショップやドラッグストアで販売されている市販の「酵素ドリンク」は、その食物酵素を含むもので、野菜やフルーツを発酵させて作られているということでした。

そして、「酵素ダイエット」というのは、「酵素ドリンク自体がやせる」というものではなく、断食ダイエットやファスティングダイエットのサポートとして酵素ドリンクを飲むというもので、食欲を抑えたり、不足する栄養を補ってくれたりする役割ということもわかりました。

1週間酵素ダイエットの体験レポート

そうこうしているうちに、いろんなランキングサイトや口コミをチェックして、「酵素ドリンク」を購入。さらに、きちんとレポートするために、ダイエットルールを作ることにしました。この自堕落な生活と、我慢が苦手な性格な私でも1週間酵素ダイエットができるように、ちょっと緩めのプチ断食風ルールです。

＜編集Aの基本データ＞
・30代後半
・生活のリズム：乱れまくり
・甘いもの：興味なし
・お酒：絶対にやめられない
・肉・魚大好き

＜編集Aの普段の食事＞
・朝：食べない
・昼食：14時～15時
時間があるときは、近くのランチ。和定食が多い。
時間がないときはコンビニおにぎり2個＆揚げ物系を10分で食べる。
・夕食：23時～25時
基本的に自炊。お刺身、魚の煮付けなど魚介系の料理が多い。
ハイボールを3～5杯程度。週1～2回は外食。

＜参考になるのか？編集Aの酵素ダイエットのやり方＞
・朝食は酵素ドリンクのみ
・昼食か夕食のどちらかを、酵素ドリンクに置き換える
・お酒は糖質ゼロのハイボールのみOK
・酵素ドリンクはいくらでも飲んでOK
・それ以外の飲み物は、お茶かお水

酵素ダイエットのリアルな1週間ブログ

■1日目(土曜)
お昼までダラダラと過ごし、昼ごはんに初めての酵素ドリンク。
ドロっとした液体で、ニオイはなんだか…お漬物？のようなにおい。ちょっとこれ飲むのか…とためらったけれど、たっぷりの氷の中に入れ、ソーダで割ってみたら、甘くて意外に美味しい！夕方頃に外出先ですごくお腹が空いてしまい、その時間は辛かった。外出先にも、酵素ドリンクを持っていけばよかった…と後悔。

▲はじめての酵素ドリンク！炭酸で割ったら甘くて飲みやすい！

■2日目(日曜)　前日から－0.1キロ　スタートから－0.1キロ
家で家事をしていたけれど、とにかくお腹が空いて仕方がない。昼食の代わりに酵素ドリンクを飲んだけれど、夜まで待てる気がしない。気分展開に買い物へ。夕飯はいつもよりも少ない量で、満腹感を感じることができた！明日の体重に期待。

■3日目(月曜)　前日から－0.15キロ　スタートから－0.25キロ
酵素ダイエットを始めてから、初めての仕事。
さすがに打ち合わせ中にお腹が鳴るのは嫌なので、夕飯を酵素ドリンクに置き換えすることに。久しぶりの炭水化物が、神に見えた(笑)。夕飯は、酵素ドリンクを炭酸で割り、その後、ウィスキーハイボールを2杯。さほど空腹に苦しむこともなく就寝。

■4日目(火曜)　前日から－0.15キロ　スタートから－0.4キロ
前日、夕飯を抜いて寝たので、結構減ったんじゃないか！と期待するも、いつも通り。でも酵素ダイエットを始めてから、ちょっとずつ確実に減っている。これが、20代前半だったら、もっとドカンと減るのかなと思うと悔しい。

今日は打ち合わせが多く、ダイエット関係なく、ご飯を食べている時間がなく、夕飯を酵素ドリンクに置き換えるのが、すごくつらかった。ベッドに入ってもお腹が空いてしまい、全然眠れなかった。

■5日目(水曜)　前日から－0.3キロ　スタートから－0.7キロ
いつも、0.15キロくらいしか減らなかったのに、今日は0.3キロ減！でも、もうちょっと減ってくれてもいいんじゃないの？私の脂肪たちよ！今日も打ち合わせ続きで、休憩できたのが16時…。さすがにフラフラでしんどかった。昼食が遅かった分、夕飯時にはまだお腹が満たされており、前日に比べると全然辛くなかった。

■6日目(木曜)　前日から+0.05キロ　スタートから－0.65キロ
前日の夜ご飯を食べてないのに、増えてるー！！！
ここにきて、初めてのプラスに本気で落ち込む。そんな中、取引先からの差し入れで、おやつにアイスクリームとチョコを食べてしまう。美味しい…美味しいけど、明日が不安。

■7日目(金曜)　前日から－0.3キロ　スタートから－0.95キロ
前日に甘いものを食べてしまったので、不安だったけれど、なんとかマイナスになってホッと一安心。酵素ドリンクの味にも慣れてきて、ソーダ割りでなくても、お水割りでもゴクゴクいける。飲みづらいどころか、美味しい。

ただし、最終日だというのに、昼も夜も取引先との会食。さすがに自分だけ食べるわけにもいかず。置き換え失敗…。ただし、お米は食べずに、おかずだけにするなど、食べるものを意識するようにした。

■最終日(土曜)
いよいよこれで最終日！恐る恐る、測定をしてみると‥‥
スタートから－1.3キロ！！
前日、普通に食べてしまったから不安だったけど、最後もちゃんと減り、なんとか－1.3キロという結果に終わった。

酵素ダイエットを振り返る！

毎日毎日、ちょっとずつでしたが、なんとか1週間で結果が出せて安心しました。とはいえ、－1.3キロなので、見た目には大きく変化はありませんが、個人的には、顔の輪郭が少しハッキリした…？ような気がしており、成功かな？という印象です。(あくまで個人的には)

酵素ドリンクは、最初、においを嗅いだときに不安を感じましたが、飲んでみたら問題なし！正直、グビグビいける感じでした。もちろん、酵素ドリンクもいろいろなメーカーさんが出しているので、味はそれぞれ違うと思いますが、飲むのがつらいという感じはありませんでしたね。

置き換えダイエットに関しては、正直、結構つらかったです。
無理にお酒飲んで寝た！という感じです。そんな食欲を抑えるためか、YOUTUBEの大食い系ばかりを見ていました(笑)。ただ、ダイエット中は、一気に食べるドカ食いのようなことはありませんでした。これは酵素ダイエットのメリットの1つですが、食事制限をすることで、明らかに満腹になる量が減っていたような気がします。

酵素ドリンクのデメリットは、お腹が空いたときにグーグーとお腹が鳴ってしまうということです(笑)。家にいる間はいいのですが、会議中などの仕事中はちょっと困ってしまいました。

酵素ダイエット…このまま続けられる？
酵素ダイエットをこのまま続けられるか？というと…土日なら続けられるかな！というのが私の答えです。平日は会議や外出が多く、仕事中にお腹がなるんじゃないかっていう不安がすごく大きいです。その点、土日であれば、そういったことも気にしなくていいので、このまま週末酵素ドリンクダイエットは続けてみようと思います！

ということで、「大人の美活」ダイエット体験でした！
いかがでしたか？少しでも皆さんのダイエットの参考になると嬉しいです。
次回はだれがチャレンジするのかな～？次のダイエットもお楽しみに！