痩身エステなら、厳しい食事制限や運動なしでもやせられる？
2018.06.05

食事制限も運動もムリだから痩身エステに…ってアリですか？

やせるためには、「食事制限」と「運動」が必須！というのは、ダイエットの常識ですね。ただ、1日も早く結果を出すために頑張ってはいるものの、「思うように効果が出ない」「途中で挫折してしまう…」と悩んでいる人も多いのでは？

こんな風に、しんどい思いをするのはもうウンザリ。では、痩身エステに駆け込めば、食事制限なし・運動なしでラクにやせられるのでしょうか？人気の痩身エステ・エルセーヌのエステティシャン、仲地さんに伺ってみました。

痩身エステに通っていても、食事制限って必要？

ダイエットと言えば、まず食事制限が浮かびます。痩身エステに通っていても、食事制限って必要なものなんでしょうか？

「そうですね。太ってしまう原因にはいろいろありますが、食事の内容もその1つなんです。いくら熱心にサロンへ通っていただいても、お家でドカ食いしていたり、食事の内容が偏っていたりすれば、やせるのは難しいと思います。

ですから、エルセーヌでは施術だけでなく食事指導も行って、皆さんに食事の知識をつけていただいています。サロンに一生通っていただくわけではありませんから、太らない習慣作りを行っていくことは、とても重要なんですよ」

ですよね～…。ということは、やっぱり厳しいカロリー制限をするんでしょうか？

「確かに、ある程度は制限が必要ですが、カロリーだけ気にしていると、間違ったダイエット法になってしまうことがあるんです。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければやせるというのは皆さんご存じですから、カロリーの数字にこだわってダイエットされる方はとても多いんですが、たとえばご飯やおかずを減らしてその分甘いものを食べたりするのはおすすめできません。1日あたりの摂取カロリーの数字は合っていても、必要な栄養素が摂れないからです。

また、最近は糖質制限ダイエットをする方も増えていますが、糖質は三大栄養素の1つであり、身体に必要なもの。摂りすぎはよくありませんが、まったく摂らないのもダメなんです。

食事には、栄養素を身体に取り入れるという大切な目的があります。筋肉を作ったり、血や骨を作るのにも栄養素が必要です。また、食材によって血液がサラサラになったり、ドロドロになったりしますが、それが脂肪の燃焼にも関わってくるんですよ。

そこで、エルセーヌでは和食を中心に、お米・野菜・肉や魚や大豆を、毎食バランスよく食べるようにしていただいています」

プロの指導で健康的にやせる！
制限といっても、自己流ダイエットにありがちな「野菜しか食べてはダメ！」「ご飯などの炭水化物は絶対NG！」といった単純な縛りとは違って、プロの指導は的確でヘルシー。しかも、バランスがいいので結構満足できそう！

「自己流だと早く結果を出したくて、○○抜き、断食などハードな食事制限に挑戦する方も多いのですが、結局続かずリバウンドしてしまいますし、ダイエットとリバウンドを繰り返すうちに、代謝が低下してやせにくくなってしまうこともあるんですよ。

それに、効率よく確実にやせるには、その人が太った原因を探り、どうすればやせるのかを見極めていくことが必要なんです。なのに、流れてきた情報にすぐ飛びついてしまっては、｢こんなに頑張っているのにどうして結果が出ないの？｣とか｢ちょっとはやせたけど、すぐ戻ってしまった｣ということになりかねません。

食事とは、量はもちろん、栄養のバランスや食べ方、食べる時間などを、総合的に考えなければなりません。｢この食材を食べると便通がよくなる｣とか、｢この食材を組み合わせるとやせやすくなる｣といったダイエット情報はあらゆるところで発信されていますし、そのこと自体は間違いではありませんが、それだけをやっていてもやせるのは難しいんです。こうした事情から、エルセーヌでは食事に対する総合的な指導を行っているので、単純な食事制限法に振り回されず、ぜひたくさんの知識を身につけていただきたいですね」

食事制限はダイエットに有効とはいえ、やみくもな頑張りはリバウンドの原因になってしまうこともあるんですね。今までしんどいばかりでうまくいかなかったのは、安易な考えのせいだったのかも…と、反省した｢大人の美活｣編集部でした。

痩身エステに通っていても、やっぱり運動は必要？

続いて、ダイエットと言えば運動。サロンで施術を受けていても、運動は必要なんでしょうか？

「そうですね。身体を動かすと筋肉が使われますし、血流もよくなるので、とてもいいことです。ただ、やせるために激しい運動をするというのはおすすめしていません。

というのは、筋肉は運動しているときには鍛えられて大きくなりますが、運動をやめてしまえばすぐに落ちてしまうもの。さらに、ハァハァと息が上がるほど激しい運動は、活性酸素を生んで老化を促進させると言われています。

ですから、ハードなワークアウトをするよりは、無理のない運動を長く続けていく方がおすすめ。エルセーヌでは、速めのウォーキングをおすすめしています。通勤の際に1駅歩くとか、お休みの日に歩いて出かけるとか、日常生活の中で自然に続けられる方法が一番です」

食事と同様、運動もやたらに無理をするのは禁物なんですね。｢運動はキライ、苦手｣という人も、ウォーキングならお金もかからず手軽に始められるし、コツコツ続けられるのでは？

痩身エステとの｢二人三脚｣が効果的な理由って？

しんどい思いをしても結果が出ないのは、知識不足のせいだった…と気づいた｢大人の美活｣編集部。必要なのは、ムダな頑張りではなく正しい努力！不適切な食事制限や無理な運動はNGだけれど、かといって痩身エステの施術に頼りきり、というのも根本的な解決にはならないんですね。

「そうですね。痩身エステでやせられるのは、施術だけではなく、総合的なアプローチの結果なんです。ただ、脂肪を揉みほぐしたらからやせる、筋肉を刺激したからやせるという単純なことではないと思います。サロンの施術は、思いどおりにやせるために必要なお手伝いをする、という感じでしょうか。

たとえば、脚が細くならない、ぽっこりお腹が気になる、O脚など、お悩みをまずエステティシャンにご相談いただきます。そして、どうなりたいかという目標を設定したら、それに基づいて私たちは、血流を改善したり、筋肉に刺激を与えたり、歪みをケアするなどその方の体質や太り方に合わせて必要な施術を行うほか、食事の改善、姿勢などの生活習慣まで見直していくんです」

プロの応援と仲間のおかげで、頑張れる！
プロのサポートのもと、施術で後押ししてもらいながら、生活習慣も正しく立て直すことで、安全かつ確実にゴールへ近づけるわけですね。頼りきりではない、この｢二人三脚｣感こそ痩身エステの大きなポイントかも！

｢まさにそうなんです。自己流ダイエットで挫折を繰り返していた方が、エルセーヌで大幅減量に成功した例もありますが、これは停滞期が来たときにどう対処していいかわからなかったり、自暴自棄になってドカ食いしたりしてしまっていたのを、エステティシャンに相談しながら軌道修正できたからだと思います。

また、サロンには｢やせたい｣という同じ目的を持った方々が集まるので、モチベーションが維持できるというのも大きいようですね。エルセーヌは個室ではなく大部屋で施術を行うので、お客様同士のコミュニケーションが活発なんです。最初は驚かれる方が多いのですが、｢通い続けてみるとサロンの雰囲気が楽しい」と言っていただけます(笑）｣

メンタルケアができるというのも、ひとりぼっちのダイエットでは得られないメリット。励まし合ったり、ほめ合ったりできる存在がいれば、ゴールがいっそう近づきそう！

ラクができるわけではないけれど、ムダにしんどい我慢から正しい道へと導いてくれるのが痩身エステ。一緒に頑張ってくれる「併走者」を探すつもりで、相談・体験に行ってみてはいかが？