自己流ダイエットと痩身エステの違いとは？
2018.04.24

自己流ダイエットと痩身エステ、本気で比較検討！

キレイになりたい女性たちにとって、ダイエットはつねに関心の高い話題。テレビや雑誌では、いつでも新しいダイエット法が紹介されたり、特集が組まれたりしていますよね。

これまで話題になったダイエット法というと、例えば食事制限系では「置き換えダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」、断食をする「ファスティングダイエット」など。ずっと同じものを食べる「リンゴダイエット」というのも流行りましたね！

運動系では、エクササイズ動画やヨガなど。また、家の中で好きなときにワークアウトできるダイエット器具にも、実にたくさんの種類があります。
あなたも、どれか一度は試したことがあるのでは？

ところで、このような自己流ダイエットは、お金も時間も自分の都合に合わせて取り組める反面、誤った方法を続けてしまうことによって、成果が出ない上に不健康になってしまう…といったリスクもある様子。

こんな風に何度もダイエットジプシーを繰り返すより、痩身エステでプロにお願いする方が安心に思えるけれど、お金がかかる分のメリットがよくわからない…。
いったい、どうするのがベストなの～？

そこで今回は、自己流ダイエットのメリットと注意点、また痩身エステとの違いについて、「大人の美活」編集部が調べてみました！

自己流ダイエットのメリットとは？

毎年のように新しいダイエット法が紹介されているほど、つねに関心の高い自己流ダイエット。さて、どのようなメリットがあるのでしょうか？

自分が好きなダイエット法でやせられる
「やせたいけれど、運動が本当に苦手」「ご飯を抜くなんて絶対ムリ！」といったワガママに合わせて、自分の好きな方法だけを実践することができるのが、自己流ダイエットのメリット。スパルタ的なジムで、インストラクターにビシビシ鍛えられながら苦手なワークアウトを嫌々させられる…というようなストレスがありません。

自分の予算に合わせてダイエットができる
テレビや雑誌で紹介されるダイエット法は、たいていどれもあまりお金のかからない手軽なものばかり。食事制限系は、場合によってはむしろ食費を減らすことに繋がりますし、DVDやダイエット器具の購入が必要な運動系でも、自分の予算に合わせて選べます。

ダイエットの期間や目標を自由に決めることができる
ダイエットに取り組む人のほとんどは、なんらかの目的・目標があるはず。

「夏までに二の腕を細くしたい！」
「結婚式までにマイナス10キロを目指したい」
「とにかく2週間でやせられるだけやせたい」

こういった目標やそのための達成期間を、自分で自由に決めることができるのも自己流ダイエットのメリットです。一見無謀なダイエット法でも、とりあえず試してみることはできますし、誰にも文句は言われませんよね。

とにかく、自己流ダイエットは「すぐに」「自由に」「お金もかけずに」試すことができるという、その手軽さが魅力といえるでしょう。プラス、「成功させよう！」という自分の意志をしっかり持っている人は、成果を出しやすいようです。

逆に太る原因に！？自己流ダイエットの注意点とは？

こうして見ると、お手軽で気楽で、メリットばかりのように思える自己流ダイエット。それなら、痩身エステのようにプロのもとでわざわざお金をかけなくてもいいかも…？
でも、自己流ダイエットにも注意したいポイントがあるのです。

もしかしたら、誤ったダイエット方法かも…
自己流ダイエットは、さまざまな方法から気に入ったものを選べて手軽に始められる反面、中には身体に負担をかけてしまうような過激なものや、正確な根拠がないダイエット法もあるのが問題点。

間違ったダイエット法は、成果に繋がらないだけでなく、健康に影響を及ぼしてしまう場合もあります。もちろん、専門医師がすすめるダイエット法もありますが、読者の目を引くために、「すぐやせられる！」といったうたい文句で危険なダイエット法を紹介している場合もあるので要注意！

例えば、極端な食事制限。確かにその瞬間は体重を落とすことができますが、場合によっては体調不良を招きかねません。

＜極端なダイエットによる悪影響＞
・ホルモンバランスの乱れによる生理不順
・栄養不足によって引き起こされる体調不良
・めまい、立ちくらみなど
・過食症、拒食症などの摂食障害

などなど、挙げればキリがないほどのリスクが考えられます。

リバウンドしやすい身体に
そして、もう1つ怖いのが「リバウンド」です。運動が苦手だからと、食事制限だけを行なっていると、筋肉が落ち、結果的に基礎代謝量を落とすことになってしまいます。

基礎代謝量とは、運動せずにじっとしている状態でも消費されるエネルギーのこと。やせやすい身体を作るには、エネルギーを消費してくれる筋肉量を増やしたり、血流をよくして代謝をスムーズにするなどして、この基礎代謝量を上げることが大切なのです。それにも関わらず、間違ったダイエット法で筋肉を減らしてしまっては、せっかくやせてもすぐ元に戻るか、酷い場合は、元の体重よりも増えてしまう…ということも少なくありません。

美しくやせられない
極端な食事制限など身体に負担のかかるダイエット法は、肌や髪に必要な栄養が行きわたらず、結果的に肌荒れやツヤのない髪を作ってしまうことも。ダイエットをする目的は、もちろんやせるためですが、なぜやせたいかというと「美しくなりたい」からですよね？ただ体重を落とすだけのダイエットは、ダイエットをする本当の目的から外れてしまう可能性もあるのです。

このように、手軽に始められる一方、安心・安全面では注意が必要で、失敗してしまうリスクも大きいといえる自己流ダイエット。種類が豊富なだけに、ベストな方法を選び出すのも難しく、取り組む前には十分な勉強が必要かも？

自己流ダイエットと痩身エステ、やせ方の違いとは？

こうしてみると、やっぱり気になるのが「痩身エステ」という選択肢。なんといっても、教育・研修をしっかり受けたプロのエステティシャンに、まるっとお任せできるのが魅力的ですよね。でも、かかるお金を考えたら、時間はかかっても自力でダイエットした方がやっぱりお得…？では、痩身エステならではのメリットとは、いったい何でしょう？

そこで、痩身エステの「エルセーヌ」で長年エステティシャンをやっている仲地さんに、痩身エステについてお話しを聞いてきました！

痩身エステは自己流ダイエットと何が違うのでしょうか？
「痩身エステでは、まず採寸とヒアリングを行ない、今の身体の状態を観察して「なぜ太ってしまったのか」という原因を探ります。その上で、1人1人に合ったダイエットプランや施術内容を提案する、というのが一般的な流れです」

店舗によっては食事内容のチェックも行なっており、エルセーヌでは極端な食事制限に対して「きちんと食べてくださいね」と指導することもあるそう。
実際にどんなアドバイスをしているのか聞いてみたところ…

・3食きちんと食べること
・和食中心
・米・タンパク質・野菜は1食で全て取り入れる
・1日に1,300～1,500kcalは摂取する

「食事のアドバイスをすると、お客様から『お米を食べていいんですか！？』と驚かれることもあるんですよ」と仲地さん。

極端に摂取カロリーを落としたり、同じものばかり食べたりといった過激な自己流ダイエットと違って、健康的な食事を勧めていることが分かりますね。ダイエット中なのにお米を食べていいのは、やっぱり嬉しいですよね！

痩身エステは健康的に美しくやせることができる！？
自己流ダイエットの場合、その方法によってはやせにくい身体になったり、肌が荒れたりと、本来求めていない結果になってしまうことも少なくありません。では、痩身エステではどのようなポリシーで施術を行っているのでしょうか？

「エルセーヌでは健康的に美しくやせることを目的としています。特に「血流」にポイントを置いた方法を採用しており、全てエルセーヌオリジナルのこだわりマシンとハンドトリートメントで、身体中の血流の改善を目指しています」

必要な栄養素を身体中に巡らせ基礎代謝を促進するのには、とにかく血の巡りを改善することが重要とのこと。身体を温めたり低周波マシンを活用したりと、血行促進ケアを徹底的に行っているのだとか！

「お客様の中には、体重が減るだけでなく『肌の調子がよくなったかも』といった感想をいただくこともあるんです。」とエステティシャンの仲地さんからお話しをお伺いしました。

痩身エステと聞くと、何か辛いことをさせられるようなイメージがある人もいるかもしれませんが、実際は身体に安全で健康的な取り組みをしているところが多いんですね。自己流ダイエットで失敗し続けている人は、痩身エステも検討してみてはいかがでしょうか？