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シワの原因にはストレスも関係していた!?ストレスを減らす5つの習慣
2017.08.02

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ストレスを受けるとシワができやすくなる!?

日々の生活で、多かれ少なかれ誰もが感じるストレス。
ストレスを受けることにより、お肌の調子が悪くなる、シワが増えた気がする、体調が崩れる…など、何かしらの変化を感じてはいませんか?

その理由として、ストレスは、体に悪影響を及ぼす活性酸素を多く発生させやすくするということが挙げられます。

ストレスを減らしてシワも減らしたい!

シワの原因にもなる活性酸素とは?

活性酸素とは?
私たちが体内に取り入れる酸素の中の2〜3%ほどが、活性酸素という強い酸化作用を持つ物質に変わると言われています。

活性酸素が肌に及ぼす影響とは?
活性酸素は、もともと体内に侵入した細菌やウイルスを攻撃する役割を持っています。しかし、増えすぎると健康な細胞まで酸化させてしまい、お肌の乾燥が進んで「シワ」や「たるみ」などのトラブルを引き起こしやすくなります。

ストレスを軽減させる方法とは?

ストレスを軽減させるリラックス法とは?
ストレスを受けることで活性酸素は過剰に発生しやすくなり、シワやたるみなどのトラブルが起こります。なるべくストレスをためないように、上手に発散させる工夫をしていきましょう。

生活の中のちょっとした工夫で、ストレスを軽減させることは十分に可能ですので、ぜひ、以下の方法を取り入れてみてはいかがでしょう。

その代表的な方法は、大きくわけて5つあります。

[1]ストレス軽減でシワ予防!「動く」ことでリラックス
血液の循環を促進してくれる有酸素運動や、呼吸を整えてリラックス効果をもたらしてくれるストレッチは、ストレス解消に一役買ってくれます。ただし、肉体的に無理のあるものは、かえってストレスとなり大量の活性酸素を発生させるので、ほどほどを心がけましょう。

[2]ストレス軽減でシワ予防!「おやつや飲み物」でリラックス
長時間にわたるデスクワークの休憩などに、おやつや飲み物によるリラックスが効果的です。コーヒーや紅茶など神経を興奮させるカフェイン入りの飲み物は避け、カモミールなど、穏やかな効き目でストレスを緩和してくれるお茶をゆっくりといただきましょう。

おやつは、オメガ3系脂肪酸が豊富なくるみや、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富な無塩アーモンドなど、美容効果を期待できるものがおすすめです。

[3]ストレス軽減でシワ予防!「香り」でリラックス
香りは、自律神経、ホルモン系、免疫系など、体を調整する働きに影響を与えます。リラックス効果を得られる香りの代表例はラベンダーやマンダリン。手軽にアロマを取り入れてリラックス空間を演出するのもひとつの手です。

アロマを取り入れるには、専用のアロマディフューザーを使うだけでなく、お湯を入れたマグカップにオイルを垂らしたり、ハンカチにオイルを染み込ませて香りを嗅ぐという手軽な方法もあります。

[4]ストレス軽減でシワ予防!「眠り」でリラックス
眠りはじめの3時間は眠りが最も深いと言われており、成長ホルモン分泌が盛んになります。成長ホルモンには細胞を活性化する働きがあるので、この3時間はとても大切。ストレス解消につながる深い眠りを確保したいものですね。

[5]ストレス軽減でシワ予防!「お風呂」でリラックス
お湯につかることで自律神経のバランスを整えられます。ぬるめのお湯につかると、リラックス時に優位になる副交感神経の働きが高まるので、緊張がほぐれてリラックスできますよ。

ご自分にぴったりのリラックス方法をみつけて、上手にストレスを発散させましょう。
ストレスと共にシワやたるみが少なくなったら一挙両得ですね!

ストレスが多い美活世代、シワ予防のためにも力を抜いてリラックス!

執筆:美容ライター 斎藤 明子
日本化粧品検定協会認定コスメコンシェルジュ、ヘルスフードカウンセラーの資格を活かし、外側と内側、両面からのアプローチによるエイジングケア&ビューティ情報を、雑誌・Webマガジン等にて多数発信中。
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