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10歳若返りたい!シミ改善には肌のターンオーバー正常化がカギ
2016.08.05

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シミのない、老け顔感ゼロの肌をめざして

年齢とともに増えてくるシミ…洗顔やメイクをするたびにタメ息が出てしまいますよね。顔にシミが増えていく毎に老け顔になっていく…。と悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか。

老け顔の要因となるシミにはいくつかの種類があり、それぞれ原因や対処方法が異なりますが、全てにおいて言えることは、シミが一度できてしまうと、自身のケアだけでは消すのは難しいということです。

つまりはシミを作らないことが大切!シミは予防に勝るケアはありません!老け顔に見える第1要素ともいえるシミのメカニズムを知って早めのケアを心がけましょう。

ターンオーバー正常化のポイントは?

老け顔の元凶、シミができるメカニズム

シミにはいろいろな種類がありますが、共通しているのはメラニンという色素によって作られているということです。

メラニンは肌を守るために作られる
紫外線が肌に降り注ぐと、肌を紫外線から守るためにメラノサイトと呼ばれる細胞がメラニンを作り出します。メラニンには、紫外線の肌への影響を抑えてくれる重大な役割があるのです。メラニンは通常、皮膚の生まれ変わり(ターンオーバー)とともに、垢となって剥がれ落ちます

しかし、
・加齢
・過度の紫外線
・ホルモンの影響
・ストレス
・寝不足など生活習慣の乱れ
などによって、メラノサイトがより活発にメラニンを作ったり、皮膚のターンオーバーが遅れると、皮膚にメラニンがとどまりシミとなってしまうのです。こうしてできてしまったシミが私たちの顔を老け顔に見せているのです。

紫外線対策とターンオーバーの改善でシミ予防、老け顔解消!

肌質によってシミのできやすさに差はあるものの、出来る限り紫外線を防御して皮膚のターンオーバーを正常に保てば、シミのできにくい肌になることも可能です。

まずは紫外線を防いで老け顔対策
紫外線を防ぐためには日焼け止めや帽子、日傘を積極的に利用することをおすすめします。夏はもちろん、できれば季節を問わず紫外線対策は年中行うことが老け顔対策の第一歩です。最近は飲む日焼け止めサプリメントも流行しています。

シミ予防は外側からばかりでなく、内側からのケアを
内側からのケアとしては、抗酸化力のあるビタミンA・C・Eやポリフェノールを含む食べ物を意識して摂るようにしましょう。

ビタミンA:緑黄色野菜などの色の濃い野菜に含まれています。にんじん、ブロッコリー、かぼちゃなどを油と一緒に摂ると吸収がよくなります。

ビタミンC:柑橘類やアセロラ、野菜ならパプリカに多く含まれています。

ビタミンE:魚卵や卵に含まれています。ナッツにも含まれているので、おやつに食べるのもおすすめです。

ポリフェノール:コーヒーや赤ワイン、ココア、ダーク系のチョコレート、ベリー系の果物、ナッツ類に含まれています。

年齢を重ねると、ターンオーバーの遅れによって日焼け防止をしていてもシミができやすくなります。大人の美活世代の皆さんは内側から若さを保つべく、食べ物にも注意して老け顔は断固阻止していきたいものですね!

ターンオーバーは年齢とともに遅くなる!
肌のターンオーバーは年齢とともに周期が長くなり、20代では28日周期だったものが40代になると40日以上かかるといわれます。ターンオーバーが遅くなると、肌はくすんだり、ごわついたりしてさらに老けてみられがち。老け顔を予防するためにはターンオーバーを意識する必要がありそうですね。

ターンオーバーを正常に保つためには?
年齢の影響は仕方がないことですが、老け顔に見られないためにもできるだけ防ぎたいもの。
ターンオーバーを正常に保つためには、
・規則正しい睡眠時間
・バランスの取れた食事
・ストレスをうまく解消すること
が大切です。最近ちょっと老けてきたかも…。と老け顔に悩んでいる人はもう一度生活を見直してみましょう。

また肌の水分・油分量のバランスが悪いと肌の代謝が悪くなり老け顔に見えてしまうことがあります。ターンオーバーを正常に保つためには、十分な保湿ができているかも注意してください。

自身で改善するのが難しい場合は、専門機関に相談してみてもいいでしょう。

健康的な生活はシミを防ぐことにもなるのよ。若返りたいなら不摂生を見直すところからね!

執筆:皮膚科医 梅田さやか
肌クリニック 表参道皮膚科院長。美しい肌を保つためのヒントを、皮膚科医の専門知識をもってご紹介いたします。
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