もち麦ダイエットどんな感じ?経験してみて分かったこととは!
2018.12.12
目次
チャレンジ継続中!もち麦ダイエットの経過は?
テレビでも取り上げられるほど人気な「もち麦ダイエット」を継続中の私・編集K。1日に2回、白米ともち麦を1:1の割合で混ぜて炊いたもち麦ごはんを食べるだけのゆる~いダイエットですが、その後も真面目にコツコツ実践中。そんな2日目以降の様子を、体重の変化とともにレポートします!
休日は食生活が乱れがち!?でも、もち麦ごはんで意外な身体の変化が!
もち麦ダイエットを楽々と乗り切った初日でしたが、土日で休日にあたる2日目と3日目の食事内容は、かなり不規則になってしまいました…。
日付 | 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 | |
---|---|---|---|---|---|
2日目 | 土曜日 | ・アイス ・納豆もち麦ごはん ・豆乳 |
・コーヒーフロート ・レアチーズケーキ |
なし | ・タピオカミルクティー |
3日目 | 日曜日 | ・ふりかけもち麦ごはん ・かき氷 |
・フライドポテト ・フライドシュリンプ ・タコス |
・もち麦ごはん ・カレー |
なし |
■2日目(土)前日から-0.1キロ スタートから-0.1キロ
せっかくのお休みだからと、友人と楽しく遊びに出かけた結果、出かけた先で盛り上がりすぎて昼食も摂らずにケーキを食べ、夕方にはタピオカミルクティーを飲んだりと、甘いもの欲が爆発してしまいました、、、。さすがに体重が心配になり、その日は夕食を抜きにしました。これで帳尻を合わすことができたかな!?
■3日目(日)前日から-0.2キロ スタートから-0.3キロ
今日は友達と約束していたかき氷を食べに行きました。8月上旬の日曜日ということもあって、長い行列が!2時間並んでやっと「ピスタチオかき氷」を食べることができました~幸せ♥。
かき氷はそんなにカロリーないだろうし、もち麦のおかげか2回もトイレに行ってスッキリしたから罪悪感はゼロです♪
もち麦が便秘改善に効くとは聞いていましたが、3日目にして本当に効果が表れました!!
もち麦ご飯を食べるようになってから、じわじわと変化が!?
もち麦ダイエットも、いよいよ後半戦に突入。4日目~6日目の食事内容は次のとおりです。私は相変わらず、甘いおやつがやめられません…。
日付 | 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 | |
---|---|---|---|---|---|
4日目 | 月曜日 | ・もち麦おにぎり ・エナジードリンク |
・サラダ ・サラダチキン |
・もち麦ごはん ・豚肉の生姜焼き |
・チョコ |
5日目 | 火曜日 | ・ふりかけもち麦ごはん | ・もち麦おにぎり2個 | ・もち麦ごはん ・ハンバーグ(半分) |
・タピオカミルクティー |
6日目 | 水曜日 | ・こんぶもち麦ごはん ・エナジードリンク |
・カップ春雨 ・煮卵2個 |
・もち麦ごはん ・お刺身 |
・チョコ |
■4日目(月)前日から+0.5キロ スタートから+0.2キロ
ヤバイ!体重が増えている。昨日の昼食と夕食にカロリーの高いものを食べてしまったせいかもと反省し、今日のお昼はサラダとサラダチキンなどヘルシーなものにしました。便秘が解消されてお通じも改善されたにもかかわらず、お腹はあまり空かなくなりました。でも気になったのが、おならをする回数が増えたような気がすること。食物繊維が多い証拠かな?(笑)
■5日目(火)前日から-0.2キロ スタートから±0.0キロ
昨日のおならが気になり、食べるもち麦ごはんの量を気持ち少な目にしたところ、おならの回数も減りました。もち麦の量をちょっと減らしたにも関わらず、その日は全然お腹が空かないままで、夕食もいつもより少なめのもち麦ご飯とコンビニで買ったお惣菜のハンバーグ半分でお腹いっぱいになりました。
■6日目(水)前日から-0.4キロ スタートから-0.4キロ
昨日から、もち麦の量も減らしたのに、空腹感をあまり感じず、夕食を食べなくてもすみました。その結果、また体重が落ち始めました!!
これまで経験してきたダイエットでは、ダイエット期間中に確実に便秘になっていたのですが、もち麦ごはんを食べるようになってからはお通じもよくなり、高カロリーなものを食べても体重に響かなくなりました。
もち麦ダイエットは簡単なので面倒くさがりやの私でも手軽にできるし、空腹感が少ないから自然と食べる量が減りました♪
6日間で、もち麦ダイエットの良さを感じた編集K…。次回は、もち麦ダイエット最終日の結果をお知らせします!