もち麦ダイエット1週間チャレンジ!もち麦ダイエット1日目
2018.11.12
目次
いよいよ、もち麦ダイエットにチャレンジ開始!
酵素ダイエットを敢行した先輩を見習い、「もち麦ダイエット」にチャレンジすることにした私・編集K。主食にもち麦ごはんを食べるだけというかなりゆるめのダイエット、果たして結果は出せるのでしょうか…?今回は、もち麦ダイエットを始めるための、ルール決めからスタートしました。
私のもち麦ダイエットルール
もち麦ダイエットを始める前に、私の基本データとライフスタイルを振り返ってみました。
<編集者Kの基本データ>
- ・年齢:
- 20代後半
- ・生活のリズム:
- 不規則
- ・甘いもの:
- 大好き
- ・炭水化物:
- 大好き 食べないと元気がでない
- ・お酒:
- 飲まない
昔から偏食で体重の変動が激しいのが悩み。ちなみに運動も全くしておらず、休みの日は引きこもっていることが多い。
<編集Kの普段の食事>
・朝:7時~8時
ご飯(1杯)
肉じゃが
こんぶの佃煮
エナジードリンク
お菓子
朝からガッツリ派。前日の残り物のおかずで白米ごはん。出社後は、エナジードリンクを飲みながらチョコのお菓子を食べる。
・昼食:14時~15時
おにぎり(1個)
煮たまご(2個)
春雨スープ
コンビニでサッと済ませることが多い。最近は煮卵2個に春雨スープ、おにぎりをセットで食べてることも。週に3日くらいタピオカミルクティーのLサイズを飲む。
・夕食:22時~23時
おにぎり(1個)
コンビニサラダ
サラダチキン
コーラ
シュークリーム
コンビニ食やスーパーでサラダやお惣菜を購入。いつも決まったごはんになってしまっている。サラダ、お惣菜、おにぎり、飲み物にコーラが定番のメニューで、食後のデザートはやめられない。
こうやって振り返ると、自分のだらしない食生活を晒しているようで恥ずかしいのですが、お酒は飲まないものの、甘いものを毎日食べていたり…野菜をあまり食べないなど…なかなか健康的とは正反対な暮らしをしています。さらに生活が不規則で、夕食が遅くなりがちなのも悩みです。今回のダイエットを機に食生活も見直せられるといいんだけれど。
<本当に痩せるのか?編集Kのもち麦ダイエットのやり方>
白米ともち麦を1:1の割合で混ぜて炊いたものを、1日2食(1食:お茶碗1杯分)食べます。特に食事制限はしなくてOK。
今まで食べていた白いごはんが、半分もち麦に変わるだけ…という相当お手軽なダイエットですが、1週間真面目に頑張ります!
<もち麦ごはんの作り方>
まず、市販で販売しているもち麦を用意します。初心者にオススメの分量は「白米:もち麦が1:1」なので、私は白米1.5合ともち麦1.5合を用意して、合わせて3合のもち麦ごはんをつくるようにしました。
炊飯器に研いだ白米をセットして、その中にもち麦をセット。3合分のお水を入れて、軽く混ぜ合わせます。あとは、そのまま炊飯のボタンを押して、炊きあがるのを待つだけです。
チャレンジ開始!編集Kのもち麦ダイエット
■1日目(金)
初めての体験レポートで、緊張とワクワクが入り混じる中、迎えたチャレンジ初日。
1日目の食事内容はこんな感じでした。
日付 | 朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 | |
---|---|---|---|---|---|
1日目 | 金曜日 | ・しらすもち麦ごはん ・エナジードリンク |
・もち麦おにぎり2個 ・カフェオレ |
・サラダ ・納豆 ・プリン ・コーラ |
・ソイジョイ ・ココア |
前日の夜にもち麦ごはんを炊いて冷凍しておいたものを、朝に電子レンジでチンするだけという手軽さ!初めてのもち麦ごはんでしたが、思ったよりも柔らかくて食べやすかったです。白米と比較して特に味も違いはわかりませんでした。見た目には、白米の中にもち麦が含まれているのがわかりますが…うーんそれ以外は普通のご飯と一緒です。もち麦独特の、もちもち・プチプチとした食感が楽しくて、おいしく食べられました♪
というわけで、これから1週間もち麦ごはんを食べ続けることには、まったく不安を感じなかった初日。これ以外の食事制限はしておらず、甘いものも相変わらずですが、どんな結果が表れるのか楽しみです。
次回は、もち麦ダイエット2日目~6日目の経過をお伝えします!