もち麦ダイエット1週間チャレンジ！もち麦ダイエットの効果や方法とは？
2018.11.12

減らない体重には、もち麦！？便通をよくするには…もち麦ダイエット？

急遽、大人の美活編集部で始まったダイエット企画。
前回は先輩が「酵素ダイエット」にトライしたということで、今回は担当になることになったのが私、編集K。これまでいろんなダイエットにチャレンジした経験はあるのですが、置き換えダイエットや食事制限ダイエットでは、毎回毎回「ごはん」の誘惑に負けてしまい、ダイエットに成功した経験がないんです。

こんな私でもチャレンジできるダイエット方法がないかな～と、またもや検索の力を借りて、ダイエット方法を探していたところ…見つけたのが「もち麦ダイエット」。

これなら炭水化物大好きな私でも、ご飯が食べられるので続けられるかも！ということで、もち麦ダイエットに焦点をあて、情報収集を開始しました。

もち麦ってなに？もち麦ダイエットで期待できる効果とは？

そもそも「もち麦」ってなんなのかわからず調べてみることに。
まず、大麦とはよく「麦ごはん」として古くから食べられている食べ物のこと。オーガニック系のお店などでも、麦ごはんって見かけることがありますよね。

もち麦とは、その大麦の一種で粘り気の強い「もち性の大麦」をもち麦と呼ぶのだそう。もち麦は｢大麦β-グルカン｣という水溶性の食物繊維がたっぷり含まれているのが特徴です。大麦β-グルカンは腸内環境を整える効果が期待できると言われています。

肝心のダイエット効果はというと、
・大麦β-グルカンが糖質の吸収を抑えてくれる
・食後の血糖値が上がりにくく、満腹感が続く
・噛み応えがあるので満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐことができる
・豊富な食物繊維で便秘解消も期待できる

食べることでダイエットになるなんて、こんな嬉しいことはないですよね！これなら、炭水化物好きな私でもチャレンジできそうです。

もち麦ダイエットの方法とは？

さて、このもち麦をどのようにダイエットに利用するかというと、なんともち麦を主食として食べるだけ…という超かんたんダイエット。本当！？それだけ！？といろいろなサイトを調べてみたものの、それ以外のルールはこれといってありませんでした。

気になった点は、もち麦は独特のクセがあるということ。本当はもち麦単体で炊いて食べた方が効果が高いようですが、初心者はもち麦と白いお米を半々で炊いて食べるとクセが気にならず続けやすいそうです。

だいぶゆるめのもち麦ダイエット…。これで、本当にやせることができるのか！？

もち麦ダイエットは、こんな人に向いている？

私がもち麦ダイエットを選んだ理由も、｢ゆるさ｣にありました。

・仕事が忙しすぎて、準備などに時間がかかるものはNG
・お付き合いが多いので、断食は無理
・炭水化物はどうしても食べたい

こんなライフスタイルを送っている人にとって、ストイックなダイエットは難しいですよね…。でも、ご飯をもち麦ご飯に変えるだけならできるという方も多いのでは？

ただ、こんなにゆるいルールで本当に結果がでるの！？と不安もあります。とはいえ、もち麦に含まれる豊富な食物繊維のおかげで便秘解消が期待できるなら、腸がスッキリするだけでもやる価値はあるかも♪

しかも、｢炭水化物が大好き｣という甘えも優しく受け止めてくれるもち麦ダイエットは、まさに私にピッタリの方法です！

果たして、このもち麦ダイエットが編集Kの救世主となるか！？
チャレンジした結果を感想とともにお伝えしていきます！