やせにくくなってきた大人ボディに足りないものって？
2018.09.03

大人世代になると、今までどおりにやせられないのはなぜ？

30代、40代以降の大人世代に多いのが、｢以前よりやせにくくなってきた｣というお悩み。20代までは、1～2キロ程度の増量なら少し頑張ればすぐ落とせたのに、今はあわてて頑張ってもなかなか落ちない…。しかも、ジワジワ太り続けてる！？

大人になると、やせにくくなってしまうのはいったいなぜ？そして、有効な対策はあるのでしょうか？痩身エステのエルセーヌ・エステティシャンの仲地さんに、お話を伺いました。

30代、40代以降からやせにくくなる原因とは？

やせにくくなってくるのと同時に、太りやすくもなってくる大人世代。エルセーヌのお客様からも、こういうお悩みはありますか？

｢はい。年齢とともにやせにくくなってきたというお悩みは、主に40代以上のお客様に多いのですが、30代でもそう感じる方はいらっしゃるようですね。原因はさまざまですが、加齢とともに筋肉量の減少・代謝機能の低下・活動量の減少・ホルモンバランスの乱れなどが起こってくることは大きいと思います｣

身体の筋肉は、加齢とともに減っていくもの。何もせずにいると、40代では20代の頃より10％以上も減ってしまうのだとか！※筋肉が減ると、基礎代謝量(運動しなくとも消費されるエネルギー量)が落ちてしまうのはご存じのとおりですね。｢何もしていないのに太る｣｢なかなかやせられない｣というお悩みが出てくるのも納得です…。

※出典：「38歳からはじめたいリカバリー美容辞典」(朝日新聞出版)

やせにくくなってきた大人ボディに必要なものとは？

加齢にともなう身体の変化ゆえに、太りやすくやせにくい状態になってしまう大人ボディ。いつまでもきれいなスタイルをキープするには、何をすればいいのでしょうか？

｢筋肉をつけること、落とさないこと。さらに、使うことが大切です。筋肉をつければ、基礎代謝量がアップします。そして、つけた筋肉を落とさないためには、使って鍛えること。運動せずに食事の量だけを減らしてゲッソリやせるのではなく、ぜひ筋肉をつけるトレーニングを今から取り入れていただきたいですね｣

大人のダイエットでは、｢やせすぎると老けて見えてしまう｣というのも大きなお悩みですが、運動でほどよく筋肉をつければ健康的なメリハリボディに見えるうえ、バストやヒップなどのゆるみ・たるみも予防できるとのこと。大人のボディに足りないもの、そしてスタイルキープに絶対必要なものは、筋肉だったんです！

まずは筋トレ本やDVDなど、軽いレベルから試してみるのがいいかも。ちなみに、痩身エステでも筋肉にアプローチするような施術ってあるんでしょうか？

「はい。エルセーヌでは、固くなった筋肉をほぐすようにトリートメントしたり、筋肉を電気的に刺激して動かす<ボーン>というマシンなどを取り入れていますよ。自分ではケアしにくい部分や、普段動かすことが少ない部分の筋肉ほど衰えがちですが、サロンならこうした部分のリカバリーも可能です」

自主的な筋トレは大切ですが、正しいフォームでしっかり回数をこなすには慣れが必要。また、男性に比べて女性は筋肉がつきにくいので、頑張った割に結果が出ないと悩んでいる人もいるのでは？そんな場合も、痩身エステのフォローがあれば安心ですよね。

大人世代は今日からでも意識したい、｢筋肉をつける・使う｣という、攻めのアプローチ。まだやせにくさを感じていない若い世代も、今からしっかり筋肉を鍛える習慣を作り、先に備えましょう。いつまでも美ボディをキープし続ける素敵な大人のカギは、筋肉にあり！